ブルーライトメガネは実際に効果があるのでしょうか？

ブルーライトメガネは実際には目にそれほど良い影響を与えていない可能性があることが、新しい研究で判明した。

近年、ブルーライトメガネの人気が高まっており、パソコン画面やスマートフォンなどから発せられるブルーライトから目を守ることができると宣伝されています。 しかし、17件のランダム化対照試験の新たな分析は、この一見保護用のメガネがかつて期待されていたほど有益ではない可能性を示している。

コクラン・データベース・オブ・システマティック・レビュー誌に発表されたこの新しい研究は、ブルーライトを除去する目的で市販されているメガネは、おそらく眼精疲労を軽減したり、睡眠の質を改善したりしないことを示している。

「青色光をフィルタリングしない標準レンズと比較して、青色光フィルタリング眼鏡レンズを使用しても眼精疲労を軽減する利点がない可能性を示唆する確実性の低い証拠があります」とFACO、FAAOのローラ・ダウニー博士、BOptom博士は述べています。メルボルン大学検眼・視覚科学科の主任研究員および准教授がヘルス誌に語った。

「この結論は、2時間から5日間の範囲にわたる眼精疲労への影響を研究した3つの臨床試験からの一貫した結果に基づいています」と彼女は述べた。

ゲッティイメージズ/Cecilie_Arcurs

ダウニー氏と彼女のチームは、ブルーライトをカットするレンズを着用することが、ブルーライトをカットしない透明なレンズに比べて何らかの利点があるかどうかを明らかにするために、関連する臨床証拠を集めて評価しました。

「ブルーライトカットレンズの提案された理論的根拠に関しては、コンピュータ画面から放出されるブルーライトが眼精疲労の可能性のある原因として示唆されています」とダウニー氏は述べた。 「しかし、これには依然として議論の余地がある。」

ダウニー氏は、コンピューター画面などの現代の光源から発せられるブルーライトの量は安全レベルの範囲内に十分収まっており、目の健康に重大なリスクをもたらすものではないと説明した。

「明確な裏付けとなる証拠が不足しており、ブルーライトが眼精疲労を直接引き起こす可能性がある説得力のある生物学的メカニズムも存在しません」と彼女は述べた。

ダウニー氏はまた、就寝前にブルーライトカットレンズを着用することで睡眠の質が向上するかどうかは不明だと述べた。 「[そして]ブルーライトカットレンズがいくつかの視力と目の健康対策に及ぼす可能性のある影響については、結論を引き出すことができませんでした。」

同氏は、このレビューのどの研究でも、青色光メガネが以下に及ぼす影響を調査していないと指摘しました。

研究者らは、600人以上の参加者が参加したさまざまな規模と長さの研究をレビューした。 研究著者らによると、より多様な集団を対象とした長期追跡調査によるさらなる研究が必要だという。

「ブルーライトカットレンズなどの介入の安全性と有効性についての私たちの理解は、研究が進むにつれて進化するだろう」とダウニー氏は語った。 「この新しい研究が私たちの現在の理解を変えるかどうかを確認するために、数年後にもう一度証拠を検討することが重要です。」

ダウニー氏によると、青色光は可視光スペクトルの一部であり、他の可視光よりも比較的波長が短く、エネルギーが高いそうです。

「太陽光はブルーライトの主な自然発生源です」と彼女は言いました。 「人工光源からもさまざまな量のブルーライトが放出されますが、その量は太陽光よりもはるかに低いです。」

彼女は、現代世界では、人々が LED 電球、コンピューター画面、その他のデジタル デバイスなどの光源からの人工光にさらされることが多いと説明しました。

このため、ブルーライトが私たちの目に及ぼす潜在的な影響は、特に網膜損傷に関して懸念と好奇心をかき立てている、とグリニッジアイケア社のコネチカット州在住の検眼医、インナ・ラザール医師は語る。

しかし、科学界は、スクリーンからのブルーライトが実際に人間の網膜損傷を引き起こす可能性があるという点についてはまだ合意に達していません。

米国眼科学会は、電子機器からのブルーライトが実際に目にダメージを与えるという科学的証拠はないと述べています。