ブルーライトメガネは目の疲れを防ぐことはできません。 機能は次のとおりです

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ブルーライト対応メガネは効果があることもありますが、目の疲れにはあまり効果がありません。 代わりにこれらのヒントを使用してください。

ノートパソコンの画面に長時間さらされると、眼精疲労の症状が発生する可能性があります。

特にラップトップ、携帯電話、モニター、その他のテクノロジーを使って仕事をしている場合は、画面を見ることに多くの時間を費やしてしまいがちです。 しかし、過剰なスクリーン時間を使用すると、身体的危害や目の炎症を引き起こす可能性があります。調査によると、リモート ワーカーの 50% ～ 90% がデジタル眼精疲労の症状を経験しています。

ブルーライトカットメガネは、画面から目を守るために人気があります。 しかし、ブルーライト メガネは睡眠と覚醒のサイクルをブルーライトから守るのには役立ちますが、コンピューター ビジョン症候群、つまりデバイスの画面に長時間さらされることによって引き起こされる眼精疲労の予防にはそれほど効果的ではありません。

CVS の症状には次のようなものがあります。

ブルーライトメガネを完全にやめろと言っているわけではありません。 これらは、睡眠時や、就寝時間近くの夕方にデバイスを使用するときに特に役立ちます。 ただし、目の疲れに関しては、以下のヒントが画面に釘付けになっている目を保護するのに役立ちます。

野球帽をかぶるかのように手を目の周りに当てて、画面を見てください。 視力や目の快適さが改善されたことに気付いた場合は、空間にまぶしさが多すぎる可能性があります。 窓を閉めて照明を調整するか、ラップトップのシェード バイザーを試してください。

この問題を簡単に解決できるのが Glare Stomper で、Amazon では 30 ドル弱で販売されています。

暗い場所ではデバイスの輝度を下げることで、画面が目の疲れに与える影響を最小限に抑えます。 多くのデバイスには、環境の照明に基づいて画面の照明を調整する自動輝度設定が備わっています。

iPhone の機能の 1 つにより、標準のディスプレイ設定メニューよりもさらに画面の明るさを下げることができます。

これは、デバイスの前で長時間過ごすすべてのゲーマーや在宅勤務者に向けたものです。 長時間画面を近くで見ると目の疲れにつながるため、休憩中に見る距離を長くする必要があります。

経験則としては、2 時間画面に露出した後、目を 15 分間休ませるのがよいでしょう。 目にラップトップや携帯電話の画面から十分な休息を与え、心と筋肉をリラックスさせる機会を与えます。

20-20-20 ルールを試すこともできます。 約6フィート離れた距離にある物体を約20秒間見つめ、これを20分ごとに繰り返します。

机に正しく座ることは大きな違いをもたらします。

机の前で前かがみの姿勢で休みがちですが、正しい姿勢で座ることで首、背中、目の負担を軽減できます。

論文やその他の参考資料とコンピューター画面の間を行ったり来たりする必要がある場合は、それらの資料がコンピューターのすぐ隣にあることを確認してください。 これにより、さらなる負担の原因となる目や首のぎくしゃくした動きが軽減されます。 ドキュメント ホルダーは非常に安価で、書類を立ててコンピューター画面の近くに保管できます。

CVS の原因の 1 つは、コンピューターや携帯電話の画面を見つめているときは一般的に瞬きの回数が少ないため、まばたきの頻度が低いことによる目の乾燥とかゆみです。 長時間スクリーンを使用した後に目薬を使用すると、目の充血や炎症を防ぐことができます。

目の健康を維持するためのヒントをさらに知りたい方は、コンピューターの前で仕事をするときに目のケアをする 7 つの方法と、日光による目を傷つけるのを防ぐ方法をご紹介します。

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